復縁を叶える元カレへの連絡頻度。LINEとSNSの正しい使い方

こんにちは、復縁ラボです♡

みなさん、元カレに連絡したい気持ちをぐっとこらえている最中ではないでしょうか。「今、LINEしたらどう思われるかな」と、スマホを握りしめたまま悩んだ経験がある方も多いでしょう。

復縁を望むときに、元カレとの連絡頻度はとても悩ましいテーマです。多すぎても少なすぎても不安になりますので、今回は考え方と具体的な目安をまとめていきます。

先にお伝えしておくと、ここでお伝えする頻度やタイミングは、あくまで目安です。相手との関係や別れ方によって変わります。「そういう目安もあるんだな」くらいの気持ちで、ご自身の状況に合わせて調整してみてください。

この記事は、冷却期間が明けたあとの連絡の再開を前提にしています。まだ冷却期間のさなかで、連絡を再開していい時期か迷っている方は、まずこちらを確認してみてください。

→あわせて読みたい：復縁に冷却期間は必要？反省と自分磨きで変わる元彼との距離

元カレへの連絡頻度はどれくらいが目安？

結論：なるべくなら、こちらからは基本的に送らず、連絡が取れていても月に1〜2回程度に抑えることです。もちろん相手との関係や別れ方によって変わりますので、あくまで一つの目安として考えてみてください。

連絡頻度の目安を考えるうえで、大事なのは「回数」そのものより、相手がどう受け止めるかです。別れた直後は、まず距離を置くことが基本になります。

別れた直後は、お互いに気持ちが落ち着いていないことがほとんどです。そこで頻繁に連絡をすると、相手は「また重い話をされるのかな」と身構えてしまうことがあります。

連絡頻度は、少ないほど良いというわけでもありません。ただ、復縁の最初のステップでは「追われている感覚」を与えないことが、とても大切です。

連絡したくなったら、まずスマホを置いて深呼吸です。送るかどうかは、一晩置いてから決めても遅くありません。

なぜ、こちらからは連絡しない方がいいの？

結論：こちらから連絡をすると、元カレに「まだ自分に気持ちがある」と安心させてしまい、追う側と追われる側の立場が固まりやすいからです。復縁では、相手が自分から「どうしてるかな」と思う余白をつくることが大切です。

こちらから連絡をすると、元カレに「まだ自分に気持ちがある」と安心させてしまい、追う側と追われる側の立場が固まりやすいからです。

復縁では、相手が自分から「どうしてるかな」と思う余白をつくることが大切だと言われています。

返信を待つ時間がつらくなる

こちらから送ると、どうしても返信が気になってしまいます。既読がついたのに返ってこない、という状況は、思っている以上に心をすり減らします。

相手が冷静に考える時間を奪ってしまう

別れたあとの距離は、相手にとっても気持ちを整理する大事な時間です。そこに連絡が入ると、「連絡が来て面倒」という印象のほうが先に立ってしまうこともあります。

とはいえ、ずっと一切連絡しないのが正解、という話でもありません。次の章で、具体的な頻度の考え方を見ていきましょう。

「連絡しない＝諦める」ではありません。今は自分を整える期間だと考えてみてください。

状況別の連絡頻度の目安は？

結論：連絡頻度は、いまの関係性によって目安が変わります。大事なのは回数そのものより、「相手のペースを超えない」ことです。

連絡頻度は、いまの関係性によって目安が変わります。大きく分けて4つの状況で整理してみました。

状況	連絡頻度の目安	ポイント
別れた直後（1か月ほど）	こちらからは送らない	お互いに冷却期間をとる
連絡は取れるが距離がある	月に1〜2回程度	用件や軽い話題にとどめる
相手から連絡が来るようになった	相手のペースに合わせる	返信の長さや早さを相手と揃える
会話が自然に続いている	週に数回までを目安に	毎日にならないよう余白を残す

この4点は、あくまで一般的な目安です。大事なのは回数そのものより、「相手のペースを超えない」ことです。

相手から連絡が来たときは、すぐに返さなくても大丈夫です。数時間あけて、短めに返すくらいが、ちょうどいい温度感です。

こちらから送るときは、「元気にしてる？」のような探る内容より、用件や軽い話題がおすすめです。返信しやすい内容にすると、相手の負担がぐっと減ります。

私なら、LINEは長文を避けて、一往復で終わるくらいの短さを意識します。

連絡を再開するタイミングの見極め方は、こちらも参考にしてください。

→あわせて読みたい：復縁のタイミングはいつ？見極める5つのサインと心構え

SNSでつながっているときの見せ方は？

結論：SNSでつながっているなら、自分が元気に楽しく過ごしている様子を、さりげなく投稿するのがおすすめです。投稿頻度は多すぎず、週に2〜3回程度を目安にします。

SNSでつながっているなら、自分が元気に楽しく過ごしている様子を、さりげなく投稿するのがおすすめです。連絡を送らなくても、相手に「今の私」が自然に伝わります。

たとえば、おいしかったごはんや、趣味の時間、友だちとのお出かけなどです。無理に幸せアピールをする必要はなく、日常の楽しさが伝わる程度で十分です。

投稿するときに気をつけたいことは、大きく分けて3つです。

• 元カレを意識した「匂わせ」やポエム投稿は避ける
• 投稿頻度は多すぎず、週に2〜3回程度を目安にする
• わざとらしい加工や無理なキャラ作りはしない

この3点は、どれも「自然体でいること」につながります。頑張りすぎると不自然になってしまうので、肩の力を抜いて続けられる範囲で大丈夫です。

相手に見せるためだけの投稿は、続けるうちに自分がしんどくなります。あくまで自分が楽しむ延長でいきましょう。

相手のSNSには、どう反応すればいい？

結論：相手のSNSへの反応は、ほどほどにするのが基本です。「いいね」は多くても数回に1回、コメントは相手が喜びそうな話題のときだけにとどめましょう。

相手のSNSへの反応は、ほどほどにするのが基本です。毎回「いいね」をしたり、すぐにコメントしたりすると、見張られているような印象を与えてしまうことがあります。

気になって見てしまう気持ちは、とてもよくわかります。私も、つい見に行ってしまう人の気持ちは想像できますし、責めるつもりはまったくありません。

ただ、反応するときは「たまに」を意識してみてください。目安としては、「いいね」は多くても数回に1回、コメントは相手が喜びそうな話題のときだけにとどめるくらいです。

ストーリーズの閲覧履歴が残るサービスもあります。見るたびに足あとがつくと、相手に気づかれてしまうこともあるので、見る頻度にも気をつけたいところです。

見てしまいそうなときは、通知をオフにしたり、一時的にミュートにしたりするのもひとつの方法です。

復縁を焦らず、自分を整える時間にしよう

結論：連絡しない時間は、自分を整えるチャンスです。仕事や趣味、友だちとの時間を大切にして、自分が楽しく過ごせていることが一番の魅力になります。

連絡頻度のことを考えていると、つい「どうすれば相手に好かれるか」ばかりに目が向いてしまいます。でも、連絡しない時間は、自分を整えるチャンスです。

仕事や趣味、友だちとの時間を大切にして、自分が楽しく過ごせていることが一番の魅力になります。それが結果的に、元カレにも自然と伝わっていきます。

今回の内容をおさらいすると、基本はこちらから送らず、SNSでは楽しんでいる様子を見せ、相手の投稿へはほどほどに反応する、ということです。連絡が続くようになっても、相手のペースを超えないことを意識してみてください。

復縁は、焦ってもうまくいくものではありません。できることから少しずつ、自分のペースでぜひ試してみてください。

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